بسیاری از زوجین دوست دارند که بدون بکارگیری راههای جلوگیری مصنوعی از بارداری خود جلوگیری کنند و در عوض از نزدیکی در زمانی که احتمال حامله شدن در زمان عادت ماهانه بسیار زیاد است خودداری میکنند . این زمان از 5 روز قبل از تخمک گذاری تا 2 روز بعد از انرا شامل میشود . به این روش تنظیم طبیعی خانواده گویند .

کلید موفقیت با دانستن روز تخمک گذاری بدست می اید . در اکثر موارد تخمک گذاری همانگونه که پیش بینی میشود 14 روز قبل از عادت ماهیانه بعدی است . بعنوان مثال اگر وقفه بین عادت ماهانه یک زن (یعنی تعداد روزها از اولین روز قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی ) 32 روز باشد تخمک گذاری در روز 18 انجام میشود و باید از مقاربتها طی روزهای 13 تا 18 خودداری کرد .

 اگر به تنظیم خانواده به روش طبیعی علاقمند هستید باید روز تخمک گذاری خود را با رسم نموداری از درجه حرارت بدن خود تعیین کنید . شما میتوانید برای رسم نمودار از یک ماما کمک بگیرید . با این روش هر روز باید پس از برخاستن از خواب درجه حرارت خود را کنترل کنید . درجه حرارت 24 ساعت پس از تخمک گذاری تقریبا یک و نیم درجه افزایش می یابد . این روش به دقت بالایی نیاز دارد .

با بررسی مخاط رحم نیز میتوان روز تخمک گذاری را تعیین کرد . گردن رحم مخاطی را ایجاد میکند که به درون مهبل ترشح میکند . قبل از تخمک گذاری مقدار این مخاط زیاد است و حالت ابکی دارد با ملاحظه این حالت شما باید از نزدیکی خودداری کنید (پس از تخمک گذاری مقدار این مخاط کاهش می یابد )

اجرای این برنامه انگیزه بالایی میخواهد . قبل از انکه تصمیم به چنین امری بگیرید باید در نظر داشته باشید طی بررسی ها مشخص شده که 25% ای برنامه ها با عدم موفقیت روبرو شده است .